Alternativt Fyspass 1

Egen träning som alternativ för deltagandet på vanlig träning

Intervaller:
10 st intervaller på 20-25 sek. T.ex. genom att springa diagonalt över en fotbollsplan eller 150 m. Max tempo.
Vila 3 minuter mellan intervallerna.

Styrka:
Tre varv med armhävningar, situps och burpis, vila lite mellan. Varje varv ska innehålla:
15-20 armhävningar (från raka armar till näsa och bröst i gräset)
30-50 situps
15 burpis

Anpassa antalet så att ni orkar 3 varv. Sista varvet gör ni så många ni orkar.

När träningspasset är utfört meddelar du Pär via sms (073-6503457) så uppdaterar han i Svenska lag.

Lycka till