Alternativ Fyspass 2

Träning som alternativ till match.

Löpning:
Spring 5 km i ett ansträngande men jämnt tempo. Börja hellre lite långsamt och öka tempot än att behöva bryta. Ta gärna tid så att du vid nästa löpning kan försöka slå ditt personliga rekord.

Styrka:
Tre varv med armhävningar, situps och burpis, vila lite mellan. Varje varv ska innehålla:
15-20 armhävningar (från raka armar till näsa och bröst i gräset)
30-50 situps
15 burpis

Anpassa antalet så att ni orkar 3 varv. Sista varvet gör ni så många ni orkar.

När träningspasset är utfört meddelar du Pär via sms (073-6503457) så uppdaterar han i Svenska lag.

Lycka till
// Ledarna